Kategorie

Proteinreich

13 Rezepte in dieser Kategorie, jedes mit Zutatenliste, Anleitung und Nährwerten.

Burrito-Bowl mit Hähnchen

Alle Zutaten eines Burritos in der Schüssel: Reis, Bohnen, Hähnchen, Mais und Guacamole. Ohne Tortilla und gut vorzubereiten.

35 Min14 Zutaten680 kcal

IndischHauptgerichte

Butter Chicken

Hähnchen in milder Tomaten-Butter-Sauce mit Sahne. Der bekannteste Export der nordindischen Küche.

45 Min14 Zutaten620 kcal

TürkischHauptgerichte

Köfte mit Joghurtsauce

Würzige Hackbällchen mit Petersilie und Kreuzkümmel, dazu Knoblauchjoghurt. Aus der Pfanne oder vom Grill.

35 Min12 Zutaten480 kcal

DeutschSalate

Eiersalat

Gekochte Eier in cremigem Dressing mit Senf und Schnittlauch. Aufs Brot oder als Beilage.

25 Min9 Zutaten340 kcal

MediterranHauptgerichte

Gefüllte Zucchini

Zucchinihälften mit Hackfleisch, Tomate und Feta gefüllt. Leicht, sättigend und in 45 Minuten fertig.

45 Min10 Zutaten450 kcal

OrientalischSnacks

Geröstete Kichererbsen

Knusprige Kichererbsen aus dem Ofen mit Paprika und Kreuzkümmel. Der Snack statt Chips.

45 Min7 Zutaten260 kcal

OrientalischSuppen

Kichererbsensuppe

Orientalisch gewürzte Suppe mit Kichererbsen, Tomaten und Zitrone. Sättigend, vegan und sehr günstig.

35 Min13 Zutaten340 kcal

IndischHauptgerichte

Hähnchencurry mit Kokosmilch

Hähnchen in cremiger Currysauce mit Tomaten und Kokosmilch. Alltagstauglich und in 30 Minuten fertig.

30 Min13 Zutaten520 kcal

DeutschHauptgerichte

Putengeschnetzeltes mit Champignons

Putenstreifen in heller Rahmsauce mit Pilzen. Ein schnelles Pfannengericht, das in 25 Minuten steht.

25 Min11 Zutaten420 kcal

InternationalMeal Prep

Hähnchen, Reis und Brokkoli

Die Grundlage jeder Meal-Prep-Woche: mageres Hähnchen, Reis und Brokkoli mit einer Sauce, die das Gericht nicht langweilig werden lässt.

35 Min11 Zutaten540 kcal

InternationalFrühstück

Skyr-Pancakes mit Banane

Proteinreiche Pancakes aus Skyr, Haferflocken und Ei. Ohne Mehl, ohne Zucker und in 15 Minuten auf dem Teller.

15 Min8 Zutaten390 kcal

MediterranSalate

Thunfischsalat mit weißen Bohnen

Thunfisch, weiße Bohnen, rote Zwiebel und Zitrone. Kein Kochen nötig, viel Eiweiß, in zehn Minuten fertig.

10 Min9 Zutaten420 kcal

InternationalSchnell

Wraps mit Hähnchen und Joghurtsauce

Weizentortillas mit gebratenem Hähnchen, Salat und Kräuterjoghurt. In 20 Minuten fertig und gut für unterwegs.

20 Min12 Zutaten450 kcal