MediterranSuppen25. September 2026

Tomatensuppe aus dem Ofen

Tomaten, Paprika und Knoblauch rösten im Ofen, danach wird alles püriert. Intensiver als jede Suppe aus dem Topf und fast ohne Arbeit.

Küche
Mediterran
Zeit
50 Min
Portionen
4
Zutaten
10
Schritte
6

Zutaten

Das brauchst du

Für 4 Portionen

Zubereitung

Schritt für Schritt

  1. 1

    Ofen auf 200 Grad vorheizen. Tomaten halbieren, Paprika in grobe Stücke, Zwiebel in Spalten schneiden.

  2. 2

    Alles mit den ungeschälten Knoblauchzehen und dem Olivenöl auf ein Blech geben, salzen und pfeffern.

  3. 3

    35 Minuten rösten, bis die Tomaten zusammenfallen und die Ränder dunkle Stellen bekommen. Genau diese Röststellen machen den Geschmack aus.

  4. 4

    Knoblauch aus der Schale drücken und mit dem Gemüse in einen Topf geben.

  5. 5

    Brühe zugießen und alles fein pürieren. Bei Bedarf durch ein Sieb streichen, wenn die Suppe sehr samtig werden soll.

  6. 6

    Mit Zucker, Essig, Salz und Pfeffer abschmecken, Basilikum unterrühren und kurz erhitzen.

Tipps

Gut zu wissen

  • Im Winter funktionieren zwei Dosen ganze Tomaten statt frischer, dann 25 Minuten rösten.
  • Ein Schuss Sahne oder Kokosmilch macht die Suppe runder.
  • Geröstete Brotwürfel und ein Tropfen Olivenöl obendrauf ergeben ein vollwertiges Essen.

Nährwerte pro Portion

Was drinsteckt

180 kcal
Kalorien
4 g
Eiweiß
11 g
Fett
16 g
Kohlenhydrate
5 g
Ballaststoffe

Angaben geschätzt, abhängig von Zutaten und Portionsgröße.

Häufige Fragen

Muss ich die Tomaten häuten?+

Nein. Nach dem Rösten und Pürieren stört die Haut nicht. Wer es ganz samtig mag, streicht die Suppe durch ein Sieb.

Warum schmeckt meine Tomatensuppe sauer?+

Unreife Tomaten oder zu wenig Röstzeit. Eine Prise Zucker und ein Löffel Olivenöl gleichen die Säure aus.

Lässt sich die Suppe einfrieren?+

Ja, bis zu drei Monate. Ohne Sahne einfrieren und diese erst beim Aufwärmen zugeben.

Ausrüstung

Das brauchst du dafür

  • Backblech
  • Topf
  • Pürierstab

Aufbewahrung

Haltbarkeit und Reste

Im Kühlschrank 4 Tage, eingefroren 3 Monate.

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