Overnight Oats mit Beeren
Haferflocken quellen über Nacht in Milch und Joghurt. Morgens nur noch Obst dazu, fertig ist das Frühstück zum Mitnehmen.
- Küche
- International
- Zeit
- 10 Min
- Portionen
- 2
- Zutaten
- 8
- Schritte
- 5
Zutaten
Das brauchst du
Für 2 Portionen
Zubereitung
Schritt für Schritt
- 1
Haferflocken, Chiasamen und Salz in zwei Gläser verteilen.
- 2
Milch, Joghurt und Honig verrühren und über die Flocken gießen. Gut umrühren, damit keine trockenen Nester bleiben.
- 3
Gläser verschließen und mindestens 6 Stunden in den Kühlschrank stellen.
- 4
Am Morgen umrühren. Sind die Oats zu fest, einen Schuss Milch zugeben.
- 5
Beeren und Nüsse darauf verteilen und servieren.
Tipps
Gut zu wissen
- Chiasamen binden die Flüssigkeit. Ohne sie bleibt die Mischung dünner.
- Drei Gläser auf einmal vorbereiten, sie halten problemlos drei Tage.
- Gefrorene Beeren funktionieren, sie tauen über Nacht im Glas auf.
Nährwerte pro Portion
Was drinsteckt
Angaben geschätzt, abhängig von Zutaten und Portionsgröße.
Häufige Fragen
Wie lange halten Overnight Oats?+
Drei Tage im Kühlschrank. Obst erst kurz vor dem Essen zugeben, dann bleibt es frisch.
Muss ich sie kalt essen?+
Nein, sie lassen sich in der Mikrowelle erwärmen. Dann schmecken sie wie Porridge.
Welche Haferflocken sind richtig?+
Zarte Flocken werden cremig, kernige bleiben bissfest. Beides geht, es ist Geschmackssache.
Ausrüstung
Das brauchst du dafür
- Zwei Gläser mit Deckel
- Löffel
Aufbewahrung
Haltbarkeit und Reste
Drei Tage im Kühlschrank.
